Влакнините обират натрупванията в червата, с което се улеснява храносмилателния процес. Те са нискокалорични, което прави богатите на тях продукти, подходящи при диетични режими за редуциране на теглото.
Целулозата намалява нивото на холестерола и захарта, участва в свързването на мастните киселини и нормализирането на микрофлората на червата, осигурява физиологично нормален размер на екстрементите и скорост на предвиждането им в червата.
Приемът на хранителни влакнини се препоръчва към мерките за профилактика на много заболявания, като диабет, остеопороза, затлъстяване, дисбактериоза, заболявания на черния дроб и жлъчния мехур, атеросклероза.
Според изследванията повечето хора не приемат достатъчно количество влакнини. Един здрав възрастен трябва да консумира поне 32 грама дневно.
За да увеличите влакнините, които са нужни за достигане на нивата препоръчвани от специалистите, започнете да приемате храни, богати на целулоза, хемицелулоза, пектин и лигнин:
Целулоза, която се съдържа в пшениченото брашно, триците, зелето, младия грах, зеления фасул, броколите, брюкселското зеле, ябълките, морковите и др.
Хемицелулоза, която се намира в триците, в житните култури. Тя има свойството да поглъща водата.
Пектин - има го в ябълките, цитрусовите плодове, морковите, картофите, ягодите. Пектинът намалява усвояването на мазнините.
Лигнин – това са втвърдените стени на растителните клетки. Намира се в житните растения, овесените ядки, граха, ягодите. Понижава хорестерола и подтиска усвояването на останалите влакнини.
Особено полезни са влакнините при желание за отслабване. Друга важна функция е, че очистват организма и балансират обменните процеси в него. Стимулират работата на червата, като поглъщат водата, раздразват червата и подобряват перисталтиката. Това тяхно качество е и апетитоподтискащо.
Хранителните влакнини участват при свързването на жлъчната киселина, с което извеждат липопротеините с ниска плътност или холестерола. Спират образуването на камъни в жлъчката, тъй като извеждат жлъчните сокове.
Целулозата нормализира микрофлората на червата като „обира“ токсичните вещества отделени от микроорганизмите, пребиваващи в тялото и други токсини.
Спомага за образуването на витамини, аминокиселини и полезни бактерии в червата. Източник е на витамини от групата В и микроелементи като калий, фосфор, желязо, магнезий.
Повече влакна може да приемате с продукта Форевър лийн, който може да допринесе за понижено усвояване на калории от мазнини и въглехидрати в храната.http://www.flp.bg/bg/P_Lean_bg.htm
Има още два продукта, които биха спомогнали успешно пътя към богата на фибри храна, а именно Поместийн пауър http://www.flp.bg/bg/P_Pomesteen_bg.htm
и Гел от алое вера http://www.flp.bg/bg/P_Aloe-Vera-Gel_bg.htm
Няма коментари:
Публикуване на коментар